「眠れない」を根本から変える
自律神経へのアプローチ
「布団に入っても眠れない」「夜中に何度も目が覚める」
そんな不眠症に悩む方が増えています。
その原因の一つが、「自律神経バランスの乱れ」です。
しもむら整骨院では、薬に頼らず、身体の機能そのものを整えることで、質の高い睡眠を取り戻すお手伝いをしています。
不眠の背景にある
「自律神経」の仕組み
自律神経は、車の「アクセル」と「ブレーキ」のような関係です。
現代人はこの切り替えがうまくいかなくなっています。
交感神経
活動モードの神経。
緊張やストレスで優位になります。
現代人は常にこちらがONになりがちです。
緊張やストレスで優位になります。
現代人は常にこちらがONになりがちです。
副交感神経
休息モードの神経。
リラックスや睡眠時に優位になります。
この働きが弱いと、深く眠れません。
リラックスや睡眠時に優位になります。
この働きが弱いと、深く眠れません。
睡眠薬などの薬は、あくまで「強制的に眠らせる作用」であり、不眠の原因そのもの（自律神経の乱れ）を治すものではありません。
Our Solution自然な回復力を引き出す
自然な回復力を引き出す
バイタルリアクトセラピー
当院では、神経の通り道である「背骨・骨盤の微細なズレ」を整える「バイタルリアクトセラピー」を導入しています。
この施術により、自律神経のバランスが整い、ストレスによる緊張が緩和され、自然とスイッチが切り替わる身体へと導かれます。
「薬に頼らず、自分の力で眠れる」当たり前の毎日を取り戻しましょう。
今日からできる
睡眠の質を高めるセルフケア
施術と合わせて、日々の生活習慣を少し変えるだけで
睡眠の質はグッと上がります。
01
朝日を浴びてセロトニンを分泌
朝起きてすぐに太陽の光を浴びると、14〜16時間後に眠気のホルモン（メラトニン）が分泌されるタイマーが作動します。
02
入浴は寝る90分前に
40℃程度のぬるめのお湯に浸かり、一度体温を上げることで、その後体温が下がるときに自然な眠気が訪れます。
03
寝る前のデジタルデトックス
スマホのブルーライトは脳を覚醒させます。寝る1時間前からは画面を見ず、脳をリラックスさせましょう。
食べて整える
快眠のための栄養素
- TRYPTOPHAN トリプトファン【大豆製品、バナナ】 睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になります。朝食に摂るのがおすすめです。
- GABA ギャバ【発芽玄米、トマト、発酵食品】 興奮した神経を鎮め、リラックス効果を高めます。
- MAGNESIUM マグネシウム【海藻類、ナッツ、魚介類】 自律神経を整え、筋肉の緊張をほぐす働きがあります。
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