手足が冷えて眠れないあなたへ
「冷え性」改善の入浴法と根本ケア
Warm Body, Calm Mind.
「冷え性」改善の入浴法と根本ケア
Warm Body, Calm Mind.
こんにちは。大阪市此花区のしもむら整骨院です。
本格的な冬の到来。布団に入っても手足が氷のように冷たくて、なかなか寝付けない…そんなお悩みはありませんか？
「昔からの体質だから」と諦めている方も多いですが、冷えは「万病の元」と言われるほど、身体からの重要なSOSサインです。体温が下がると免疫力が低下し、腰痛や関節痛の悪化、疲労蓄積の原因にもなります。
今回は、今日から実践できる「身体を芯から温める入浴のコツ」をご紹介します。
シャワーだけで済ませていませんか？
忙しいからとシャワーだけで済ませていると、身体の表面しか温まらず、すぐに湯冷めしてしまいます。冷え性を改善するには、湯船に浸かることが最も手軽で効果的な方法です。
Perfect Bathing Method
芯から温まる入浴の黄金ルール
- お湯の温度は「38〜40℃」のぬるめで
熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、かえって血管を収縮させてしまいます。副交感神経を優位にし、リラックスできるぬるま湯が最適です。 - 時間は「15分〜20分」じっくりと
じんわりと汗ばむ程度まで浸かることで、血液が全身を巡り、深部体温が上がります。 - 必ず「肩まで」浸かる
半身浴も良いですが、冬場は肩が出ているとそこから冷えてしまいます。全身浴でしっかりと温まりましょう。
お風呂上がりの「足指じゃんけん」
入浴後は、せっかく温まった熱を逃がさないことが大切です。靴下を履く前に、足の指で「グー・チョキ・パー」を作る足指じゃんけんを10回ほど行ってみてください。
末端の血流がさらに良くなり、ポカポカした状態で眠りにつくことができます。
冷えの根本原因は「自律神経」にあり
「色々と対策をしているのに、なかなか改善しない…」
そんな頑固な冷え性の裏には、体温調節の司令塔である「自律神経の乱れ」が隠れていることが少なくありません。
ストレスや疲労で自律神経のバランスが崩れると、血管の収縮・拡張がうまくコントロールできなくなり、慢性的な冷えを引き起こします。
Vital React Therapy
当院の「バイタルリアクトセラピー」は、
脳と神経の働きを正常に整えることで、
自律神経のバランスを取り戻す施術です。
身体が本来持っている「自ら熱を生み出す力」を引き出し、
冷えにくい、巡りの良い身体へと導きます。
非常にソフトな刺激で、リラックスして受けていただけます。
根本からの体質改善を目指しませんか？
脳と神経の働きを正常に整えることで、
自律神経のバランスを取り戻す施術です。
身体が本来持っている「自ら熱を生み出す力」を引き出し、
冷えにくい、巡りの良い身体へと導きます。
非常にソフトな刺激で、リラックスして受けていただけます。
根本からの体質改善を目指しませんか？
Schedule
年末年始の診療について
年内最終：12月30日（火）午前まで
休診期間：12月30日（午後）〜 1月4日（日）
年始開始：1月5日（月）より通常診療
休診期間：12月30日（午後）〜 1月4日（日）
年始開始：1月5日（月）より通常診療
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