Winter Stiff Shoulders & Headaches
こんにちは。大阪市此花区のしもむら整骨院です。
12月に入り、寒さが一層厳しくなってきました。
外出時に身体を縮めて歩いたり、重たいコートを着たりすることで、普段以上に「肩の重み」を感じてはいませんか？
実はこの時期、肩こりだけでなく、そこから来る「頭痛」に悩まされて来院される方が急増します。
寒さが招く「無意識の力み」
人間は寒さを感じると、体温を逃がさないように無意識のうちに体に力を入れ、肩をすくめる動作をしてしまいます。
この「無意識の力み」が長時間続くと、首から肩にかけての筋肉がガチガチに固まり、血管を圧迫します。
その結果、脳への血流が悪くなり、ズキズキとした痛みや締め付けられるような頭痛（緊張型頭痛）を引き起こしてしまうのです。
こんな症状はありませんか？
- 夕方になると頭が締め付けられるように痛い
- お風呂に入って温まると少し楽になる
- 首を回すとゴリゴリと音がする
- 寝付きが悪く、朝起きても疲れが取れていない
今日からできる、簡単セルフケア
辛い症状が出る前に、ご自宅や職場でできる対策をいくつかご紹介します。
意識的に身体をリセットする習慣をつけましょう。
濡らしたタオルを絞り、電子レンジで温めて（500Wで1分程度）、目元や首の後ろに乗せましょう。眼精疲労からくる首の緊張が緩み、血流が一気に回復します。寝る前のリラックスタイムにおすすめです。
仕事の合間に、両腕を後ろに回して手を組み、肩甲骨をギュッと内側に寄せて胸を開きます。そのまま深呼吸を3回。猫背になりがちな姿勢をリセットし、酸素を脳に取り込みやすくします。
「首・手首・足首」は血管が皮膚の近くを通っているため、ここを冷やすと全身が冷えます。外出時はマフラーを、室内でもレッグウォーマーなどを活用し、物理的に冷気を遮断しましょう。
セルフケアでも改善しない場合は…
「ストレッチをしても、その時は良いけれどすぐに戻ってしまう…」
そのような悩みをお持ちの方は、筋肉だけでなく「神経の働き」に原因があるかもしれません。
自律神経が乱れ、常に身体が「戦闘モード（緊張状態）」になっていると、どんなに筋肉をほぐしてもまたすぐに固まってしまいます。
脳と神経の働きを正常化させる施術を行っています。
コンピュータによる精密な振動刺激で神経の詰まりを取り除き、
「リラックスできない身体」を、
「自然に力が抜け、回復できる身体」へと導きます。
痛み止めに頼る生活から卒業し、
スッキリとした頭と身体で新年を迎えませんか？
Schedule
年末年始の診療について
休診期間：12月30日（午後）〜 1月4日（日）
年始開始：1月5日（月）より通常診療
コメント