11月は朝晩の冷え込みが強まり、秋から冬への季節の変わり目です。
この時期になると「なぜかイライラしやすい」「気持ちが落ち着かない」と感じる方が増えます。
実は、その原因のひとつに“自律神経の乱れ”が関係しています。
今回は、11月の気候と自律神経の関係について詳しくお伝えします。
1. 11月の気候が体に与える影響
11月は一日の寒暖差が大きく、気温がぐっと下がる時期です。
この寒暖差や気圧の変化が、体温調節や血流をコントロールしている「自律神経」に大きな負担をかけます。
特に日中と夜の温度差が10度以上になる日もあり、体はその変化に対応しようとしてエネルギーを消耗します。
2. 自律神経と“イライラ”の関係
自律神経は、体のリズムを整える「交感神経」と「副交感神経」から成り立っています。
寒暖差や気圧の変化が続くと、交感神経が優位になりやすく、体が“緊張モード”に傾きます。
その結果、
- ちょっとしたことでイライラする
- 集中できない
- 眠りが浅くなる
といった心身の不調が起こりやすくなります。
3. 日照時間の減少も関係している
11月は日が短くなり、日照時間が減ります。
太陽の光を浴びる時間が少なくなると、気分を安定させる「セロトニン」という脳内物質の分泌が減少します。
セロトニンの不足は、イライラや不安感を強める原因にもなります。
「なんとなく気分が落ち込みやすい」というのも、この影響です。
4. 自律神経を整えるためにできること
自律神経を安定させるためには、日常の“リズム”を整えることが大切です。
- 朝起きたら太陽の光を浴びる
- 深呼吸やストレッチでリラックスする時間をつくる
- 寒暖差を防ぐため、重ね着や温かい飲み物で体を守る
- 寝る前にスマホやテレビを見すぎない
こうした小さな習慣が、自律神経のバランスを整え、気持ちの安定につながります。
しもむら整骨院では
しもむら整骨院では、自律神経の乱れによる不調に対して、バイタルリアクトセラピーという施術を行っています。
バイタルリアクトセラピーは、脳と神経の働きを整えることで、体の回復力を高める施術法です。
神経の流れが整うことで、筋肉や血流のバランスが改善し、イライラや不眠などの自律神経症状の緩和にもつながります。
「最近、なんだか気分が落ち着かない」「季節の変わり目に体調が崩れやすい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体と神経のバランスを整え、穏やかに過ごせる毎日をサポートいたします。
まとめ
11月のイライラや不安感は、気候による自律神経の乱れが関係していることが多いです。
季節の変わり目は、心も体も“切り替え”の時期。
無理をせず、自分のペースでリラックスする時間を持つことで、穏やかな気持ちを保ちやすくなります。
しもむら整骨院では、自律神経から整える施術で、あなたの健康をしっかりサポートします。
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