寝苦しい夜が続くと“脳と神経”が疲れる？

暑い夏の夜、なかなか寝つけなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまうことはありませんか？

「少しくらい眠れなくても大丈夫」と思っていても、実はこの“寝苦しさ”が脳と神経に大きな負担をかけています。

睡眠不足が続くと、体の不調だけでなく、自律神経のバランスにも影響してしまうのです。

■ 睡眠中に“脳と神経”が行っていること

眠っている間、脳は休んでいるように見えて、実はとても重要な働きをしています。

・1日の情報整理

・神経の修復とリセット

・ホルモンや自律神経の調整

この時間がしっかり確保されないと、脳が疲労したまま朝を迎えることになります。

■ 寝不足が続くと起こる身体のサイン

・朝から頭が重い、集中できない

・肩こりや腰の張りが強くなる

・めまい、動悸、息苦しさ

・イライラや気分の落ち込み

これらは単なる“寝不足”ではなく、脳と神経の疲労サインです。

とくに自律神経が乱れることで、血流・筋肉・内臓の働きにも影響が出やすくなります。

■ 夏の寝苦しさが神経を乱す理由

夏は夜間も気温が高く、体温調節にエネルギーを使うため、睡眠が浅くなりやすい季節です。

また、冷房の効いた室内と外の温度差で自律神経が過剰に働き、脳が休まらない状態になります。

この状態が続くと、「疲れが取れない」「体がだるい」といった不調を感じやすくなります。

■ 改善のポイント

・寝る前のスマホ・テレビを控える

・冷房は弱めにして、直接体に当てない

・軽いストレッチや深呼吸で神経をリラックス

・寝具や室温を快適に整える

そして、睡眠の質を高めるためには、“脳と神経の働きを整える”ことがとても大切です。

まとめ

寝苦しい夜が続くと、体だけでなく“脳と神経”も休まらず、日中の不調につながります。

しもむら整骨院では、神経の働きに着目した施術を通じて、身体の内側からバランスを整え、快適な眠りをサポートします。

「最近よく眠れない」「疲れが抜けない」と感じる方は、一度ご相談ください。